مانكيش نت
عشان نفسيتك مهمة.. اعرف أنواع القلق و إزاى تتخلص منه ؟
زوار موقعنا الكرام نقدم لكم يوميا وحصريا جديد الاخبار المنوعة ,حرصآ منا علي تقديم كل ما هو جديد وحصري من المصادر الخاصة بها بكل مصداقية وشفافية عبر موقعنا
“مانكيش نت ” نعرض لكم الان خبر عشان نفسيتك مهمة.. اعرف أنواع القلق و إزاى تتخلص منه ؟
يقضى الشخص العادي ما يقرب من 80 % من الوقت في التركيز على الماضي أو القلق بشأن المستقبل، وهذا سببه اضطراب القلق المستمر، ويوجد حوالي 42 مليون من البالغين فى الولايات المتحدة الأمريكية يعانون من اضطرابات القلق، حسب تقديرات التحالف الأمريكى للأمراض النفسية.
فى هذا التقرير نقدم لك روشتة تساعدك فى التخلص من القلق والأفكار السامة، بحسب ما ذكر موقع today
１- قرر ما إذا كان هذا القلق مفيدًا أو سامًا
القلق ليس سيئًا بالضرورة – فقط تعرف على النوع الذي تواجهه، بالقلق المفيد نوع من القلق الذي يحدث قبل اجتماع أو قرار مهم أو موعد نهائي مهم لحفزك على العمل.
اما القلق السام فيتعلق بالندم على الماضى واجترار الذكريات والخوف من المستقبل أو يجعلك قلقك غير قادر على التحرك للأمام وانجاز الأشياء المطلوبة منك.
٢- اكتب سبب قلقك على الورق وفرغ همومك
اخرج ورقة واكتب كل ما تقلق بشأنه، بهذه الطريقة ، يتحول القلق من الضوضاء داخل رأسك إلى شيء يمكنك النظر إليه بموضوعية.
ضع دائرة حول ما يمكنك التحكم به من القلق.
اسأل نفسك: “ما هو الإجراء الذي يمكنني اتخاذه في هذا؟” ثم اكتب خطة عملك لكل دائرة.
３- لا تخدر مشاعرك السلبية
تعرّف على “مشاعر الفوضى غير المريحة” ولا تحل محلها على الفور بأفكار إيجابية لأن المشاعر السلبية يمكن أن توفر الحكمة، يجب أن تتفهم مشاعرك السلبية وسببها وحاول إصلاحها تدريجيا.
الموضوعات المتعلقة
زوارنا الكرام نشكركم على متابعتنا ونتمنى ان نكون عند حسن ظنكم بنا دائمآ، نقلنا لكم خبر عشان نفسيتك مهمة.. اعرف أنواع القلق و إزاى تتخلص منه ؟ نرجو منكم مشاركة الخبر على مواقع التواصل الاجتماعي والضغط على لايك لكي تصلكم اخبار موقعنا لحظة نشر الخبر
شكرا لك لقراءة الموضوع - مانكيش نت
تعليقات
إرسال تعليق