زوار موقعنا الكرام نقدم لكم يوميا وحصريا جديد الاخبار المنوعة ,حرصآ منا علي تقديم كل ما هو جديد وحصري من المصادر الخاصة بها بكل مصداقية وشفافية عبر موقعنا
“مانكيش نت ” نعرض لكم الان خبر عشان تخلص من المود الوحش مفتاح السر × 5 نصائح أهمها "شم لمون وروق مكتبك"
استنشاق الليمون
خدعة لذيذة للتخلص السريع من التوتر، والانتقال إلى الاسترخاء من خلال حاسة الشم، حيث أكد الباحثون أن مادة “الينالول” الموجودة في الليمون تستطيع أن تقلل حالة التوتر، ولمن لا يفضلون الليمون يمكن استبداله بالريحان، أو العرعر أو الخزامى، فهذه أيضا وجد أنها تخفض التوتر . الاسترخاء لمدة خمس دقائق
الاسترخاء
ارفع واخفض كتفيك عدة مرات وافرد ساقيك بينما تسند جسمك على الجدار، لكن لا تبالغ في هذه التمارين، فالتمدد يساعد على تحسين الدورة الدموية، وكذلك يخفف من الشد العضلي الناتج عن الإجهاد و الأرق . أغلق أجهزتك الإلكترونية
الابتعاد عن الإنترنت
خذ قسطا من الراحة قليلا من جميع الأجهزة، فالنظر إلى شاشة الكمبيوتر والإلكترونيات طويلا كل يوم يمكن أن يقلل طاقتك يصيبك بالخمول، فقط حاول الخروج من كل شيء بين الحين والآخر لكي تحصل على الاسترخاء والراحة خاصة قبل النوم . جهز وجبة خفيفة
وجبات صحية
قبل أن تخرج من الباب في الصباح قم بإعداد وجبة خفيفة لتأخذها معك، وقد تشتمل على الفاكهة والمكسرات غير المملحة، والجبن قليل الدسم أو الزبادي، فهذا سيجنبك تناول الوجبات السريعة التي تؤدي إلى الكسل والخمول . رتب مكتبك الخاص
تنظيم المكتب
رتب مكتبك من الأوراق المبعثرة وأكواب القهوة المنتشرة في المكان، فهذه الفوضى يمكن أن تجعلك تفقد التركيز وتقلل من إنتاجك .
زوارنا الكرام نشكركم على متابعتنا ونتمنى ان نكون عند حسن ظنكم بنا دائمآ، نقلنا لكم خبر عشان تخلص من المود الوحش مفتاح السر × 5 نصائح أهمها "شم لمون وروق مكتبك" نرجو منكم مشاركة الخبر على مواقع التواصل الاجتماعي والضغط على لايك لكي تصلكم اخبار موقعنا لحظة نشر الخبر
عشان تخلص من المود الوحش مفتاح السر × 5 نصائح أهمها "شم لمون وروق مكتبك" رابط الموضوع الاصلي
تعليقات
إرسال تعليق